全体として、アメリカ人が1日の摂取カロリーの約35％を飲むことにより摂取していることはご存知でしたか？そうした人々はコーラ、オレンジジュース、クールエードのような飲み物で貴重な胃のスペースに負荷をかけすぎているのでしょうか？
貴方が飲むことで肥満への道を進む多くの人々の1人であるなら、幸いなことに、すぐに痩せることができるオプションがあります。すなわち、糖分を含む飲料を飲むことをやめるのです！食習慣においてそれさえ変えれば、かなりの量の体重がすぐに落ちるでしょう。
1日を通して甘い飲み物を飲む代わりに、渇きを潤す他の飲み物に変えてみましょう。その結果、より健康的な食事となり、強い歯、より細身のウエストが手に入れられるでしょう！
茶－砂糖の入った茶を飲まなければ、これが1日を通して元気を与えてくれる飲料となるでしょう。ホットでもアイスでもいいです。茶はノンカロリーですし、ある種の茶（緑茶や白茶）は代謝の活性化速度を上げることが知られています。
コーヒー－これは水分補給のためではなく、カフェインを摂取する必要があるのであれば、コーラやマウンテンデューよりも良いということです。カロリーを測る上ではブラックコーヒーが明らかにベストですが、もしクリームや砂糖を入れるのであれば、スキムミルクやノンカロリーの甘味料を使うようにしましょう。
ダイエットソーダ－ダイエットソーダが良いとはっきりとは言いませんが、体重を落とそうとするのであれば（あるいは、少なくとも体重を観察するのであれば）、普通のソーダよりは明らかに良いでしょう。
ソーダ水、セルツァ水（炭酸水）－ソーダ水を用いて、自分の風味を加えて、貴方自身の“ソーダ”を作ることを基本にしましょう。どちらとも別れたくないのであれば、これは1日にちょっとしたジュースを得る良い方法でもあります。1杯のセルツァ水に100％フルーツジュースを少し加えるだけで、低カロリーのグラスに甘い味と欲しかった炭酸が得られるのです！
そして最後に大事なこととして、水があります。のどが渇いたときはいつでも水を飲む習慣をつければ、飲むということに関してはとても健康的となるでしょう。水は水分補給に役立ち、体内の毒を排出し、乾きを癒してくれます。水は病気を治し、代謝を促進し、体重を減少させ、エネルギーを与え、幸福感を感じさせてくれる、といった万能薬として知られています。そう、水はこれほどまでの力をもつのです。
次回歯をだめにする、胃を満たす、代謝を遅らせる飲料を飲もうとする際には、代わりに低カロリー、あるいはノンカロリーの飲料を飲むことを考えてみてください。これこそが、1日を通して賢く飲む方法です！
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