あなたは、日常生活の中で体を動かしていますか？
運動は苦手･･･
歩くのは面倒・・・
そういう方はいませんか？
「運動をする」
というと、何か特別な事のように感じます。
しかし、あなたが元気に若々しく、楽しく生活をしていくには、
体を動かす事がとても大切です。
運動なんか･･･
とためらっている方は、ウォーキングを始めてみませんか？
☆ウォーキングのメリット
「歩く」というのは、私たちにとって１番基本的な動作です。
そのため、ウォーキングを始めたからといって、
どこかを故障する心配がありません。
それに、あなたの日常生活のパターンにあわせて、
ウォーキングは取り入れる事ができます。
例えば、会社帰りのうちまでの距離をウォーキングしてみたり、
１駅バスに乗るのをウォーキングしたり･･･
スーパーまでの往復をウォーキングしたり･･･
犬を飼われている方は、犬と一緒に、
朝や夕方にウォーキングするのもいいでしょう。
毎日続けていくには、このように、
生活の中でいつでもどこでもできるというのが、
大きなポイントです。
☆ウォーキングは、有酸素運動
あなたの体にとっていいのは、ウォーキングが、
瞬発力を求められる「無酸素運動」ではなくて、
ゆっくりと脂肪を燃焼させる「有酸素運動」だからです。
ウォーキングは、一番簡単に始められる有酸素運動です。
有酸素運動をすると、体にたっぷりの酸素が取り込まれて、
ゆっくり脂肪が燃焼します。
そのため、ウォーキングはダイエット効果もあるのです。
気がついたときに「あっ！」と思ったら、
気軽にウォーキングしてみましょう。
あなたの脂肪が燃焼されて、体重が少しずつ落ちてきます。
☆ウォーキングで、健康に！！
ウォーキングを続けていると
さまざまな健康効果が表れてきます。
まず、大きいのはダイエット効果です。
背筋を伸ばして、少し早足で歩いてみてください。
お尻や背中、おなか、太もも、腕、ふくらはぎなど、
全身の筋肉を程よく使っているのがわかります。
ウォーキングはまさに全身運動なのです。
これだけ体中の筋肉を使う運動は、
ほかにはなかなかありませんね。
それに、強い負荷がどこにもかかっていませんので、
安心してウォーキングを続けられます。
また血糖の高い方や血圧の高い方にも
ウォーキングは最適です。
ウォーキングをすれば、
血糖も血圧も徐々に下がってきます。
薬を飲む必要がなくなるくらいです。
これは、うれしいですね。
☆ウォーキングは、精神的にも優れています！！
意外に忘れがちなのですが、ウォーキングは、
あなたの精神面も大きくサポートしてくれます。
何かいやな事があって、いらいらしたり、
気分が落ち込んだりしますよね？
そんな時に、ウォーキングしてみてください。
なんだか自分の悩みが、ちっぽけに思えてきます。
胸いっぱいに酸素を思い切り吸い込んで、
ウォーキングしてみましょう！！
すぐに自分がいらいらした事も忘れていきます。
ウォーキングをすると、肺にも脳にも
新鮮な酸素がいっぱい運ばれてきます。
そのために気分もリフレッシュして、
やる気もアップするのです。
さああなたも、うちの中に閉じこもっていないで、
ウォーキングしてみませんか？
新鮮な酸素をいっぱいに吸って、
気分もよくなりますよ！！
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