むくみ、あなたも経験されたことはあるでしょう。
「立ち仕事」をされている方なら、
夕方頃に足がパンパンになることもあると思います。
また、仕事が忙しく、毎晩就寝するのが遅くなると、
朝、起きた時に顔がむくんでいることもありますね。
むくみは、男性の方はそれほど気にされない方が多いようです。
しかし、女性の方にとっては「大敵」といえる存在ではないでしょうか？
女性は男性に比べ、見た目にもこだわりますし、
体のラインにピッタリとしたファッションも多くあります。
そのため、「むくみ＝大きな悩み」という方も多いのです。
さらに、むくみが一時的な症状なら問題ないのですが、
「慢性的にむくんでいる」
という方はおられるでしょうか？
慢性的なむくみは、慢性的に内臓が弱っている可能性があり、
その場合は一刻も早く何らかの対処が必要になってきます。
ところが、むくみの原因は千差万別なんですね。
■立ち仕事が原因で･･･
■冷え性が原因で･･･
■生活リズムの乱れが原因で･･･
■食生活の乱れが原因で･･･
■飲酒が原因で･･･
■運動不足が原因で･･･
などなど、ざっと挙げただけでも上記のように千差万別なのです。
市販のむくみ解消のスプレーなどを使用しても良いのですが、
それだけでは全ての原因に当てはまる特効薬とは言えません。
たとえば、「生活リズムの乱れ」などは、
スプレー等で一時的に緩和されても、
すぐにむくみが戻ってしまうのです。
また、慢性的にむくんでいる場合は、
スプレーでは対処しきれません。
むくみと、むくみの様々な原因を長年研究しており、
むくみ解消のスペシャリストである斎藤典久先生によると、
毎日の簡単なエクササイズとマッサージによって、
むくみは十分に解消できるのだそうです。
ただし、次のようなことはありませんか？
「足がむくんでいるので、足を重点的にマッサージします」
という方法です。
たしかに、この方法も有効でしょう。
むくみの原因である「余分な細胞間液」は除去できそうです。
しかし、足から出て行った細胞間液は、
いったいどこに向かうのでしょうか？
体外に排出されない限り、体内に残ってしまうことになります。
これでは意味がありませんね。
また別のどこかがむくむことになります。
斎藤先生によると、
「まず、体外に排出する出口をキレイに通さなければ、
むくみの効果的な解消とは言えない」
ということなのです。
つまり、体外に排出される過程における、
最後の「出口の部分」が詰まっていれば、
どれだけ部分的にマッサージをしても効果がないのです。
よく考えれば当たり前のことですね。
出口がなければ、体内をグルグルと余分な老廃物が巡るだけですから。
斎藤先生のむくみ解消エクササイズは、
まさに「出口をキレイにする」という観点から始まります。
驚くほど簡単な方法ですよ。寝起きでも簡単に出来ると思います。
次に、部分的なマッサージとエクササイズです。
手足や顔、ウエスト周りなど、出口がすでにキレイになっているので、
マッサージするほどに効果が現われることでしょう。
また、足のマッサージにおいては、
公式テニスのボールを使ってすることのも1つのアイデアです。
ほどよいクッションと、手に収まるサイズが良いんですね。
座ったままで出来ますので、テレビを観ながらやっても良いですよ。
しかし、たとえば妊娠中の女性の方など、
体を動かすのが大変な方もおられますよね。
その場合は、女性に人気の「ある美容法」を用いることで、
簡単にむくみ解消が出来るんですよ。
ダイエット効果もある、あの美容法です。
勘の良い方ならもうお分かりかもしれませんね。
これなら、エクササイズやマッサージではないので、
母体とお腹の赤ちゃんに負担をかけることはありません。
さらに、仕事中に出来るマッサージをご存知でしょうか？
自宅でするなら人目は気になりませんが、
オフィス内ではやっぱり気になりますよね。
しかし、「軽い関節の運動」という程度のマッサージもありますので、
仕事の合間に、軽く行うことで「午後のむくみ防止」の効果もあるのです。
むくみは、斎藤先生も言うように、
「規則正しい生活を心がけること」
これが最も有効な解消法です。
しかし現代社会を考えると、
「常に規則正しく」というのは難しいのが現状ですね。
時として残業をすることもありますし、
子育てや家事で自分の時間が夜にしか取れないこともあります。
また、営業や付き合いなどで飲み会が続き、
どうしても内臓に負担をかけることもあるでしょう。
しかし、先ほども解説したように、
まずは「出口」をキレイにして排出口を開け、
そこから部分的にマッサージをしてやることで、
むくみは解消できますし、また、防止にもなるのです。
慢性的なむくみに悩まされている方も多いと思いますが、
ごく簡単なマッサージを毎日少しずつ繰り返すことで、
「むくまない体」を手に入れることが出来るんですね。
むくみは、身体的にも辛いことですが、
何よりも「やる気」が奪われるような気がしませんか？
何となくテンションが上がらず、
「何をしても、いまいちやる気が出ない･･･」
これが、むくみが及ぼす精神的な影響なのです。
むくまない体には「体のキレ」があります。またそれと同時に、
むくまない体には「精神的なキレ」も生まれるんですね。
心身ともに毎朝・毎夕・毎晩リフレッシュした状態をキープして、
ぜひ毎日の仕事やプライベートの時間を活性化してください！
◆手軽にできる瞬間むくみ解消法！
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