あなたは健康のために
何か運動とかされていますか？
私は今年、直腸脱の手術をしたときに
先生に歩け！と言われました。
歩くと傷の治りが早いということでした。
それから５カ月くらい毎日のように
ウォーキングを１時間くらいしています。
私が思うにウォーキングは、
健康維持に最適な運動なのではないでしょうか。
筋肉をつけるとともに、関節にも負担が少なく
年代に関係なくできるのもいいですね。
健康維持のためにウォーキングをする人もいれば、
減量のために行なう人もいます。
目的がなんであれ、誰にとっても、ウォーキングが
適切な運動であることには変わりありません。
ただし、最も効果的に歩ける方法を
考える必要もあるのでは？
なんて最近は欲もでてきて思うようになりました。
調べてみると技術の進歩により、パワーベルト、
トレッドミル、スキーウォーカーなど、ウォーキングに
役立つ機器が、いろいろ作られています。
ウォーキングを始めようと思ったら、インターネットなどで、
使えそうな製品をチェックして見るのもいいと思います。
誰にでも使える製品が、出揃っています。
パワーベルトは、体をサポートする道具です。
これをつけて歩くと、なにもつけない状態で歩くよりも、
ずっと多くのカロリーを消費できます。
つけない場合よりも、消費カロリーが
約70％増加することが、研究によりわかっています。
あとなかなか外を歩くの時間がとれないなら、
ほかの方法もあります。
買い物に行くときは、お店の前に車を停めず、
少し遠くに停めて歩くようにする。
これだけでもやらないよりはいいのではないでしょうか。
またテレビを見ていて、コマーシャルの間だけ
テーブルの回りを歩いただけでも、
１時間に10分も歩いたことになりますよ(笑）
これがホントの小さな一歩ですね！
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発行者 岡村 滋臣(ソーストレーナー名 ＴＡＲＯＨＳＵＮ）
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