どういうときに人は最大の力を発揮できるのか。
ピークパフォーマンスという言葉があると思いますが、
どういうときにピークパフォーマンスになるか。
どういうときにピークパフォーマンスになるか。
それは気分が高揚しているときでしょうか、
熱くなっているときでしょうか。
そうではないですよね。
リラックスしているときです。
スポーツなどでも良い結果がでるのは、
緊張しているときはよくないのは当然です。
仕事で大事なプレゼンテーションをするときに
つい力が入ってしまい思うようにいかない。
人に何か伝えるときにどう伝えようか考えすぎて
言いたいことの半分も伝わらなかったりする。
スポーツの試合で気合を入れて臨んで
思うような結果がでない。
気合を入れて気分を高揚させているよりも
力が抜けてリラックスしているとき
に良い結果が出るのではないでしょうか。
学校の試験を受けるときにもよい結果がでるのは
そのためにもリラックスできる状態を
自分で作り出すことができればいいですね。
方法はいろいろあります。
・深呼吸する
・アファメーションを唱える
・何か一連の決まった動作をする
・何かに触る
・自分の身体の一部を触る
・何かをイメージする
・いつも持っている写真を見る
人によってリラックスできる方法は違うので、
何をしたらリラックスできるのかみつけることは
必要になります。
あるいはリラックスできるものを作ってしまう。
プロ野球のイチロー選手はバッターボックスに
立つときに毎回同じ動作をします。
一連の動作で自分を良い状態にしていくこと
をしていますよね。
動作で無くても、簡単な言葉や、毎日持ち歩く
ものに触れることでリラックスできように
すると良いと思います。
深呼吸をしてみるのは多くの人が
力を抜くことができるのではないでしょうか。
力を抜く、リラックスするための
あなただけの方法をみつけてみましょう。
◆『成功するための目標達成術』
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