現代人の病気といってもいいくらいの「肩こり」
つらいですよね。あなた以外にも悩んでいる人はたくさんいます。
中には、自分が肩こりであることを分かっていない人も！
あまりにも固くなりすぎて、その事実に気づいてないのです。
そんな恐ろしいことにならないためにも、早いうちからのケアが大切です。
今からお話しすることを時間を見つけてやっていただければ
今まで肩こりに悩んでいた人も、そうじゃないけど隠れ肩こりと
言われる人もきっと改善することがきますよ。
また、年齢とともに背筋を丸くしていた人にも効果覿面！
ぜひやってみてください。
その１
肩に山を作ってぐるぐるまわす！
背筋を伸ばします。
手のひらを肩につけるようにして肩に山を作ります。
これで準備完了。前に５回、後ろに５回。
山を崩さないように回します。
肩の付け根を意識するように行うのがポイント。
片方すんだらもう片方も！これを３セット！
これで終わり！
肩周りの筋肉がほぐれ、また背筋も伸び肩こり、
若さ維持に一役買います！
その２
簡単すぎてびっくりの肩ストレッチ
これは「え！こんな簡単でいいの！」と思ってしまうほど簡単です。
やり方は、まず椅子に座ります。
肩幅くらい脚を開き、背筋を伸ばします。
胸の前で手を合わせます。この手が離れないように、
大きく胸の前で円を描きます。右回りに５回、左回りに５回。
これを１セットとして３回。肩周りの筋肉がほぐれます。
そして仕上げに、肩をストンと落とすように
まず耳の側まで肩を近づけて緊張させます。
そして一気に落とします。
これを１０回。たったこれだけで肩がすっきり！
浅く椅子に座ります。
両肩を前後に回す運動に手をつけて大きく回しましょう。
手をつける事によって肩こり防止に効果的な、ほぐしの運動になります。
肩には比較的大きな筋肉があり、パソコンや寒さなどのせいでいつも
肩の筋肉がこわばっていることが多いのです。
また年齢を重ねると、肩から背中の骨が曲がってしまい、
全体的に脂肪のつきやすい体になってしまいます。
もスッキリし、若々しく見えてきますよ！！
この体操を２ヶ月続けてみてください。
もしかすると、ダイエットをしていなくても
体重にも変化がでるかもしれません。
大きな筋肉を活発に動かすというのは、
それほど意味のあることなのです。
これなら簡単ですから、会社でリフレッシュに！
自宅でテレビを見ながら、またお風呂に入りながらでもできます。
特にお風呂に入りながらは血行も良くなっているので
普段やるよりも効果は覿面です。
簡単だからこそ続けられます。
慣れるまでは習慣にするように時間を決めてもいいでしょう。
そうすると、体も癖になり、
知らず知らずのうちに実行しているなんてことにも！
慣れるまでは、大変かもしれませんがぜひ頑張ってみてください。
先ほども言いましたが、
首から肩にかけては比較的大きな筋肉が集まっています、
僧坊筋や三角筋などの筋を、ゆっくり大きく動かす事によって
肩こりなどの肩周りトラブルを解消できます。
ぜひ今からやってみてください。
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